留学すると太る？これ、日本でも現地でよく相談を受けます。繊細な乙女にとっては切実な問題ですよね（笑）。

さて、この「留学すると太る？」の実態と対処法をご案内。

結論からいうと、「女性は太りやすい」これは本当。現地の生徒さんを見てても「一回太ってそのあと痩せる」は通過儀礼？と思うくらいみんな通る道（笑）。

わたしも最初のホームステイの時は、1ヶ月で5キロも増えた記憶が。

じゃあまず「なぜ太る？」の解明から。よく言われるトップ3がこちら。

留学中の太る原因

1. 食事が高カロリー

海外に行くと「和食ってほんとにヘルシー」って思います。山盛りのポテトにピザにパスタ、バーガー、さらにはホームステイ先では量の調節ができなかったり。どこの家庭でも甘いおやつや甘いジュースが常備されていて、小腹がすいたらクッキーにドーナツ、1スライスずつ買えるピザも完全におやつ感覚。おさらも大きいから、ついつい大盛りにしちゃったり、、、などなど。あとは甘さの感覚も違う。お砂糖の量が違います。チョコレートもクッキーもドーナツもケーキも「これでもかっ！」というほど甘い（笑）

2.  環境の変化によるストレス

女性はストレスで食べたくなる、男性はストレスで食べなくなる。これが顕著にあらわれます（笑）
カルチャーショックがあるとかないとか関係なしに、無意識でも、環境の変化によるストレスはあるもの。自覚症状があるならなおさら。「食べることでストレス解消」しかもホームステイ先は「家にあるものはなんでも食べていいよ」なんて場合が多い。ディナーもおやつも、ついつい食べ過ぎててしまったり。あげくの果てにはディナーのあと、寝る前まで「みんなで映画を見ながらピザとポップコーン」、、、もはや太らないわけがない（笑）

3. 「理想の体型」の認識が海外基準に

これ、街を歩いていても学校の友達を見ていても思うのですが、ヨーロッパ系も南米系も、本当にグラマラスな女性が多い。これは人種の違いだからしょうがないんだけど、それに比べるとアジア人は細い人が多くて、日本では「普通」とか「ちょっと太め」とか言われちゃう人でも、彼ら、彼女たちからしたら「You are so skinny！（細すぎ！）」て言われるの。そんな中にいると「太い」とか「細い」の感覚も変わるし、「もうちょっとお肉つけたほうがセクシーかも」て思うようになる。こともある（笑）

じゃあどうやって対策するのか。続いて対策を3つ。

留学中太らないための対策

1.  日本の感覚を忘れない

ホームステイ先で、出された料理を全部食べない。明らかに多いと思ったら、ホストマザーに「これちょっと多すぎる〜」て言って、最初から量を減らしてもらいましょう。間食は「ひかえる努力」としか言いようがないのですが、「日本から持ってきたジーンズがきつくなったら要注意」と肝に銘じておく

2.  ホームステイ中はあきらめる（笑）

これも留学あるあるなんですが、ホームステイ中は太っても、そのあとルームシェアをはじめて自炊生活にしたら自然と元に戻った、って話。自炊だと、野菜多めとか、自分で和食つくるとか、量の調節もしやすいです。外食ばかりにならないようにだけ注意すれば、食べ物のコントロールはそんなに難しくありません。ただし、ホームステイ2〜3ヶ月のあいだに「完全に胃袋が大きくなってしまった」だと、減量に苦労するかも。それはそれで頑張るしかないです（笑）

3.  運動を増やす

これ、日本でダイエットする時も同じなんだけど、まあダイエットしてもしなくても、適度な運動はしたいところ。みなさん日本で、たとえば都市部で生活していて、しかも月〜金は朝から晩まで仕事、となると、なかなか運動する時間がとれなかったりしますよね。でもその点、カナダでもオーストラリアでも、日本より生活にゆとりができたり、ダウンタウンでも住宅地でも緑が多いから、お散歩だけでもすっごく楽しいんです。バンクーバーならあちこちで「青空ヨガ」なんてのもやっるし、どこの都市でも、日本よりランニングしている人を多く見かけます。オーストラリアならビーチで散歩、ビーチラン、ビーチバレー、ビーチなんとか、、、と、とにかく浜辺でなんでもできます（笑）

夏場なら、そのへんの公園で無料でテニスとかバスケとかもできるしね。

え？運動は嫌い？まあまあ、食わず嫌いしないで、せっかく外国で生活するんだから、外国らしい運動、ちょっとしてみましょうよ^^

留学すると太る人が多いのは事実ですが、あまり神経質になってもストレスが溜まります。なにごともバランス。体重を気にしすぎても、気にしなさすぎても（笑）、ということで、ほどほどに加減しながら食生活を楽しみましょう〜。